Tuntitasot
Reformer / Mat Start on tutustumistunti pilatekseen. Jos pilates on sinulle uusi laji, tulethan ensimmäisenä Starttitunnille. Tunnilla käydään läpi pilatesharjoittelun perustason liikkeitä sekä Reformer Startissa käydään läpi laitteen käyttöä.
Startti on tärkeä myös oman turvallisuutesi vuoksi, jotta opit käyttämään laitetta etkä loukkaa itseäsi. Pilates on kokonaisvaltainen harjoittelumetodi ja sen perusperiaatteet opitaan startissa.
Reformer / Mat Control on rauhallinen perustason tunti. Tunti sopii erityisesti starttitunnin jälkeen harjoittelun aloittamiseen sekä kaikille, jotka haluavat kerrata laite- tai mattopilateksen perusteita.
Tunnilla vahvistat pilateksen perusliikkeiden hallintaa ja Reformer-tunneilla opit käyttämään laitetta yhä sujuvammin. Voit osallistua tunnille niin pitkään kuin haluat – saat aina tehokkaan harjoituksen ja sopivasti haastetta.
Reformer / Mat Flow on keskitason tunti, jossa sinulla on jo perustason liikkeet hallussa, tunnet pilatessanastoa sekä laitetunneilla käytät reformeria sujuvasti. Tunti sopii sinulle, kun olet käynyt tunneilla säännöllisesti ja sinulla on hyvä ymmärrys pilateksen perusteista.
Tunnilla edetään perustasoa hieman nopeammassa tahdissa, joten harjoittelu vaatii kohtalaista kehonhallintaa, liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa. Tunti kehittää voimaa, hallintaa ja liikkeen sujuvuutta tehokkaasti mutta hallitusti.
Reformer / Mat Power on vauhdikkaampi keski-/jatkotason tunti, jossa liikkeestä toiseen edetään sujuvasti ja harjoittelu on fyysisesti haastavampaa. Tunnet pilatessanaston, hallitset keskitason liikkeet ja laitetunnilla käytät reformeria luontevasti. Tunti sopii sinulle, kun olet harjoitellut säännöllisesti jo pidempään ja sinulla on hyvä liikkuvuus, kehonhallinta sekä voimaa kehossa.
Tunnilla harjoitellaan vaativampia liikesarjoja ja tutustutaan jatkotason liikkeisiin turvallisesti ja hallitusti.
Reformer Circuit tunnilla pääset harjoittelemaan kaikilla pilateslaitteilla monipuolisesti, tehokkaasti ja nousujohteisesti.
Tunti rakentuu kiertoharjoittelun ympärille: liikut pilateslaitteelta toiselle, samalla hyödyntäen pilateksen pienvälineitä. Pääset kokemaan, miten eri laitteet tukevat, haastavat ja syventävät liikettä ja kuinka monipuolista laitepilates parhaimmillaan on.
Reformer Circuit tarjoaa mahdollisuuden vahvistua kokonaisvaltaisesti, lisätä liikkuvuutta ja hallintaa sekä haastaa itseäsi turvallisesti ja tavoitteellisesti.